La marche nordique

 

 

 

 

 

Votre séance de marche nordique se déroule en plein air en parcourant les différents paysages du Val-d'Oise, tous les samedis matin et un mercredi matin tous les 15 jours.

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Vos sorties se déroulent sur environ 2 heures. Nous débutons par un échauffement de 15 minutes. Nous poursuivons par une marche de 80 minutes entrecoupée de 10 minutes de renforcement musculaire. Enfin nous terminons par 15 minutes d'étirements bien mérités !

La marche nordique, pour qui ?

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Pour ceux qui souhaitent se remettre en forme ou la garder en pratiquant une activité sportive de plein air.
Sport d'endurance, la marche nordique vous permettra de mobiliser en douceur et dans la durée, l'intégralité de votre corps (muscles, respiration, circulation).
À chacun son rythme, nos animateurs seront présents pour vous accompagner dans votre démarche.

Les bienfaits de la marche nordique

La marche nordique, c'est bon pour le cœur, le corps et l'esprit.

Sport d'endurance, la marche nordique permet au système cardio-vasculaire de se renforcer en douceur.

Grâce à l'utilisation des bâtons pour se propulser, le haut du corps travaille (bras, épaules et abdos) tout en protégeant les articulations (lombaires, genoux et chevilles)  car 30 % du poids du corps est transféré sur les bâtons.

Enfin, vous verrez, faire du sport en pleine nature et par tous les temps, vous fera décompresser !

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